备考学生如何补营养-2017年适合高考学生的一周营养食谱
来源:才华咖 本文已影响2.73W人
来源:才华咖 本文已影响2.73W人
高考、中考日益临近,对于考生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的`食物。下面,小编为大家讲讲高考学生的一周营养食谱,快来看看吧!
周一食谱
早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、鸡蛋1个、豆腐乳(1/4块)
水果:枇杷(或长生果)3-4个
中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤
晚餐:冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝
周二食谱
早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜
水果:夏橙或白萝卜1个
中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
周三食谱
早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)
水果:鸭梨(或西瓜)一个
中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
晚餐:三鲜面条(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝
周四食谱
早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个
水果:猕猴桃(或桃子)1-2个
中餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤
晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑
周五食谱
早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆
水果:香蕉(或黄瓜)1支
中餐:二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
晚餐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝
周六食谱
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干
水果:草莓(或应季水果)5-6个
中餐:二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤
晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝
周日食谱
早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼
水果:苹果(或萝卜)1个
中餐:金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
2016年营养师冬季养生食谱
2017年一级营养师考试考点:幼儿营养
2017高考学生营养食谱
2017年营养师考试饮食营养功效:艾叶
2017高考营养补脑食物推荐
考试期间饮食搭配 营养专家开出考前一周食谱
2017年营养师考试饮食营养功效:菠萝莓
2019大暑养生食谱,四大养生食谱
2017公共营养师考试饮食营养精选
公共营养师营养知识介绍:新生婴儿如何补钙
2017公共营养师食物营养知识:水果的营养价值
高考生的营养食谱做法
2017中考一日三餐的营养食谱
2017年营养师考试饮食营养功效:五花肉
2017年营养师考试饮食营养功效:白兰瓜
2018年高考前的科学营养食谱有哪些
aci国际认证营养师如何报考精品多篇
营养食谱和膳食指南相关营养师考试知识点
2017公共营养师食物营养知识:蔬菜的营养价值
2017年营养师考试饮食营养功效:枸杞
2017公共营养师饮食营养:芹菜的营养价值
2017营养师考试饮食营养:瓜果药用价值
公共营养师资格证考试:健美初学者的膳食营养补充
2017年公共营养师营养与食品卫生知识
2017营养师考试饮食营养功效