2017中考一日三餐的营养食谱
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2017年中考就快到了,该给孩子吃什么是很多家长很关心的问题。下面小编为大家整理了一些中考一日三餐的'营养食谱,希望对家长们有所帮助!
早餐:豆浆、菜包子2个
午餐:米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜肉片、冬瓜汤
晚餐:米饭、糖醋排骨、香菇炒青菜、萝卜粉丝汤、甜橙1个
第二天
早餐:牛奶、馒头夹火腿
午餐:米饭、鸡蛋炒木耳、绿豆芽炒蒜苗、酱肝、白菜豆腐汤
晚餐:水饺(猪肉、青菜、虾仁)、西瓜
第三天
早餐:牛奶、面包夹鸡蛋
午餐:米饭、清蒸鲫鱼、肉炒青椒、紫菜虾皮汤
晚餐:米饭、鲜蘑炒菠菜、菜花鸡丁、西红柿蛋花汤、苹果1个
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(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米。糯米。肉末。菠菜。胡萝卜。
(二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。燕麦粥:燕麦片。火腿丝。胡萝卜末。香菜。菜肉包:面粉。肉末。腌小白菜。豆腐干。香菇。什锦泡菜:大白菜。榨菜。小黄瓜。辣椒等。
(三)黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。黑枣粥:粳米。糯米。马芽枣。核桃。鲜肉小笼:面粉。肉末。冬笋。香菇。苣笋豆干:苣笋。豆腐干。胡萝卜。香菇。
(四) 皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。皮蛋粥:粳米。糯米。皮蛋。芹菜。火腿。果酱包:面粉。果酱。核桃。牛奶。雪菜肉末:雪菜。肉末。土豆。胡萝卜。
(五)菜肉馄饨,白果糕。鹌鹑蛋。菜肉馄饨:面粉。肉末。腌小白菜。香菇。姜。白果糕:糯米。粳米。白果。核桃。葡萄干。鹌鹑蛋:鹌鹑蛋。绿豆芽。青椒丝。
(六)牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。牛奶果羹:牛奶。苹果。桔子。葡萄干。鲜肉青团:糯米。青菜汁。肉末。香菇。冬笋。火腿末。牛肉土豆丁:牛肉。土豆。胡萝卜。圆椒。
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