公共营养师营养知识:柠檬汁对身体的好处
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导语:柠檬(Citrus limon)是芸香科柑桔属的常绿小乔木,原产东南亚,现主要产地为美国、意大利、西班牙和希腊。主要为榨汁用,有时也用做烹饪调料,但基本不用作鲜食。那么柠檬汁对身体的好处你知道是什么吗?
一、提高免疫力
柠檬中含有丰富的维生素C和钾,这些营养素能够刺激大脑与神经,钾还有抑制血压上升的效果。因此,提高了免疫力以后,人也不容易患上感冒。
二、具有减肥效果
柠檬中含有丰富的`果胶纤维,喝点柠檬水容易产生饱腹感,进而帮助减肥。
三、帮助消化
柠檬水具有帮助肝脏分泌胆汁的作用,进而帮助消化,同时还能减少烧心和便秘等不适症状。
四、利尿作用
柠檬具有良好的利尿作用,通过尿液排出身体中的毒素,保证泌尿系统器官的健康。
五、美肤效果
柠檬水中含有的维生素c能够将毒素从血液中赶出,使肌肤光滑柔嫩,减少皱纹的产生。
六、去除口臭
柠檬酸能够去除口腔内细菌,缓解牙痛和牙周炎带来的口腔不适和口腔异味。
七、镇咳
对于咳嗽的人来说,温暖的柠檬水能够缓解咳嗽,让呼吸系统好受一些。
八、缓解压力,保持好心情
当你的身心感到压力山大的时候,最先消耗的营养素就是维生素c,此时多喝一点柠檬水补充维生素c,能够缓解压力,让你的心情平静愉快一些。
九、改掉依赖咖啡的坏习惯
当你从每天早晨一杯咖啡改为每天早晨一杯柠檬水,慢慢的,你就会减少对咖啡的依赖。
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