营养师推荐:产后补血食谱
来源:才华咖 本文已影响1.71W人
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分娩过程中及产后的失血,加重了产妇贫血严重程度。因此,产后及时、合理补血非常必要,产后补血食谱应运而生了。产妇们可以通过饮食等来帮助补血,今天yjbys给大家推荐的这些产后补血食谱是非常有利于产后补血的哦。
产后补血食谱一:玫瑰红枣补血粥
材料:黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法
1、将黑米白米按1:1的.比例,洗净,加水浸泡一夜。
2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水加足。
3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用;
4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀就好啦。
这道产后补血食谱的每一种食材都是益气补血的上品,特别适合产后来补血,让产妇气色更加红润有光泽。
产后补血食谱二:红枣补血养颜粥
材料:红枣,红豆,黑米,花生,大米,红糖
做法:
1、将红豆、黑米、大米和花生洗净,事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。
2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中,倒入较多的清水,盖上盖子,按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制,就在普通锅中煮,待水开后,虚掩锅盖,调成小火煮50分钟左右即可。
3、粥熬好后,调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用,调入红糖为最佳。
产后补血食谱三:肝枣补血汤
材料:
主料:猪肝30克,鸭肝30克,菠菜100克,
辅料:枣(干)20克,水发木耳15克,
调料:姜5克,盐2克
做法:
1.猪肝和鸭肝都切片;
2.菠菜洗净后切段;
3.将肝、大枣和黑木耳都放入锅内,加水适量,小火煮30分钟;
4.加入菠菜,加盐、生姜再煮5分钟,即可。
这道产后补血食谱最大的好处在于补血与活血相结合,木耳具有很好的活血化瘀功效,相当利于产后排出恶露,加上补血效果不错,对乳汁分泌也是相当有好处的,是非常不错的产后补血食谱。
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