临床执业医师考点:保护免疫系统
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只有保护好免疫系统,才能更好地保护我们自己,其实,保护免疫系统也不难,只需我们平时多留心一些就行了。
1.多食用植物类食物。在医生指导下,合理食用如山楂、橘子、香菇、大豆、生姜、丝瓜等植物类食物及药用人参、甘草等,这些食品对养护免疫系统非常有益。
2.勇于经受生活的磨练。发现表明,经常接受刺激,可调动与增强免疫系统,如经受饥饿、寒冷、轻度冻伤、碰伤出血等,以及在人为掣肘下学会生存与竞争方式,从中达到锻炼和抗衡。
3.平日里加强体育锻炼。坚持长跑,或练气功、练太极拳和自我按摩等,对改善免疫系统有明显作用。
4.坚持饭前吃点水果。据免疫学家观察,人在进餐后由于熟食的刺激,会给免疫系统造成“入侵者”来临的错觉,从而促使其立即进入戒备状态,经常如此会损害免疫系统。若饭前1小时吃点水果,则可消除熟食的'这种不良刺激而保护免疫系统。
5.尽量避免有害因素。现实生活中,环境污染、过分服用药物或防腐剂、精神忧郁或发怒,都会损害免疫系统,以良好的高质量生存方式远离这些有害因素,免疫系统才会免遭损害。
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