普拉提和瑜伽的区别
来源:才华咖 本文已影响1.03W人
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从表面来看,普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习;二者都强调姿势与呼吸的配合;练习环境都要求安静,赤足练习,等等。
但是,普拉提和瑜伽有着本质的区别。这主要体现在东西方运动理念的不同。起源于古代印度的瑜伽注重通过身心合一的`练习达到身体与自然和谐的境界。而起源于西方德国的普拉提则强调身体肌肉和机能的训练,体现出了西方人的健身理念。瑜伽的体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态,它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习;而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的练习目标集中于肌肉。
从练习形式上讲,普拉提强调动作的连续流畅;瑜伽则是形成一个姿势后,注重保持一定的呼吸次数。
从练习效果上讲,普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法。只是普拉提的练习目标集中于肌肉,它在塑造形体方面的效果可能会更直接一些。
曾经,普拉提是只属于舞者、影星、名流显贵的健身秘岌;今天,随着人们对健身方式的更高追求,普拉提正在以一种前所未有的速度从美国走向其他国家,并掀起了世界范围的普拉提热潮。
普拉提和瑜伽的区别2首先,我们来看看普拉提和瑜伽的相同点吧!普拉提和瑜伽呀,都属于静态练习,通过体式的练习来达到效果;这两种健身方式对呼吸的要求都比较严格呢,需要气息和动作的共同配合。此外,普拉提和瑜伽都要求在练习前一段时间不能饱腹,并且需要选择一个安静的环境进行练习。
而普拉提和瑜伽两者之间有什么区别呢?一起往下看看吧!
1、呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,而瑜伽是通过鼻子吸气,鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;
2、体式练习不同:普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,对各部位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些;
3、侧重点不同:普拉提侧重核心肌肉的训练,强调身体肌肉和机能的练习,而瑜伽侧重于身心的结合,柔韧性和拉伸练习较普拉提多些;
4、效果不同:普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,同时有一定的康复训练的作用,而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好,使得身体更加匀称。
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