拉丁舞舞蹈知识:练好漂亮脚背
来源:才华咖 本文已影响1.78W人
来源:才华咖 本文已影响1.78W人
拉丁舞中,对于脚背的要求比较高,需要脚部有漂亮的曲线,不仅要绷得很直,而且脚踝要很有力量,这就需要一些特定的基础训练才能达到。而一般锻炼的办法,都是采用芭蕾的开绷脚练习,来增强脚的灵活性以及力量。
站立绷脚
单手扶把竿站立,如左手。五位脚站立,即脚后跟并拢,脚尖成钝角,右脚向前伸,脚尖点地,脚背绷直,依次四拍。然后右脚向侧旁点地,四拍。后方点地,四拍。然后换右手扶把竿,左脚点地。然后,左手扶把竿站立,右腿膝盖绷直,右脚脚背绷直,从前方抬起至和地面平行,注意是抬起而不是踢起,俗称“干拔”,然后放下,四拍。侧旁四拍,后面四拍。最后是大踢腿,脚背绷直,右腿向前踢起,至极限位置,侧旁后面各四拍。注意在此过程中,扶把竿的手不要给把竿施加太多的`力,轻轻扶着。肩部下压,脊椎直立,挺胸,收腹,收臀,无论是点地干把还是踢腿,胯骨及以上的部位都保持静止,双臂可保持任何芭蕾手位。
坐姿绷脚
钩脚和绷脚练习,要将脚钩到尽可能大的位置,然后恢复绷脚,都要在极限位置。坐在地上,上身坐直,尤其脊椎要与地面垂直,脊椎完全直立,两肩下垂,略外开,腹肌收紧,两臂张开,手轻扶地面,面部自然。两腿并拢伸直,膝盖绷直并拢,脚部绷直,脚背和地面平行。钩脚分为两个阶段,先钩到和地面夹角45度,然后到和地面垂直的角度。双脚同时练习。
然后是脚的开度练习。起始姿势和钩脚相同,先将脚一次钩到和地面垂直的位置,然后向外划圆,到达绷直的位置。可以单脚练习开度,然后换脚,或者双脚同时练习。
拉丁舞和中国舞哪个好
怎样训练拉丁舞和伦巴舞
拉丁舞的技巧训练-拉丁舞的体能训练
拉丁舞蹈的教学计划
拉丁舞蹈5种身体技巧训练
儿童学习拉丁舞蹈的各种好处
初学拉丁舞选择拉丁舞鞋的方法
拉丁舞蹈身体技巧训练方法
女舞者怎么科学练习拉丁舞
练习拉丁舞的9大好处(多篇)
拉丁舞蹈5种身体训练技巧
跳拉丁舞如何把握好脚的力度
练习拉丁舞的好处
拉丁舞之恰恰舞蹈的来源介绍
中国舞蹈基础知识-纪功舞蹈
拉丁舞好处知多少
拉丁舞蹈入门的常规练习
好听的拉丁舞舞曲整理
拉丁舞怎么练出漂亮的脚背
拉丁舞如何与你的舞伴跳舞
拉丁舞各类型的舞蹈的动作要点介绍
最新舞蹈知识-舞蹈的分类
拉丁舞训练计划多篇
幼儿舞蹈基本舞姿训练知识
拉丁舞蹈快平稳转圈的训练方法有哪些