怎样训练拉丁舞和伦巴舞
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拉丁舞分很多种,其中包括伦巴,恰恰,牛仔,桑巴……那么怎样训练拉丁舞和伦巴舞呢?下面小编就给大家讲讲这块。
体育舞蹈学校的学生在练习拉丁舞的同时,也进行了其它舞蹈的训练,如:芭蕾舞、现代舞和形体训练等。
这些都能够培养练习者的舞蹈意识,使学生在拉丁舞的`训练中能够较好地控制自己的舞姿,而体院和一些培训班在这方面就相对欠缺。
为了培养学生较好的舞姿意识,可以进行如下训练方法,克服练习中的低头、含胸、收肩、耸肩、松腰和挺肚子、勾脚等。
(1)进行芭蕾舞的一些基本训练,做法如下:
①进行基本的柔韧练习,发展肩、腰、腿、脚和胯的柔韧性;
②进行芭蕾舞手位和脚位等练习,培养舞蹈意识。
(2)进行伦巴舞专项舞姿训练。
①基本站位练习。前脚站位:一脚站立,脚尖朝外约15°。另一脚在后侧,两腿夹紧,脚背纵直朝外,在拇指内侧轻点地,前脚跟与后脚尖成一直线与肩轴垂直,后背肌肉收紧并把后腿一侧的胯拉起,两腿伸直,尾椎略前顶,七位手,两眼平视前方,头上顶,下颚微内收。后脚位站位:一脚站立,脚尖朝外约15°。另一脚在前侧,两腿夹紧,脚背绷直朝外,脚外侧轻点地,前脚跟与后脚尖成一直线与肩轴垂直,胯朝后脚外侧约 45°,后背肌肉收紧,身体拧紧,两腿伸直,尾椎略前顶,七位手,两眼平视前方,头上顶,下颚微内收。侧脚位站位:一脚站立,脚尖朝外约15°。另一脚在前侧,两腿夹紧,脚背绷直朝外,脚尖轻点地,胯朝后脚外侧约45°,后背肌肉收紧,身体拧紧,两腿伸直,尾椎略前顶,七位手,两眼平视前方,头上顶,下颚微内收。
②身体的灵活性练习。两脚分开约肩宽,臀部固定微向前顶,两臂放松。做身体的前、后、左、右和绕环练习,要头部始终上顶。
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