怎么做健身操
来源:才华咖 本文已影响1.19W人
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纤纤细腰,玲珑身材,是每个女生梦寐以求的'身材。每天只需8分钟,效果不错,若能坚持每天做一次,成绩会更好。
细腰健身操一
躺在地上,背要贴地,弯曲双膝,双手放在脑后,紧握,使双肘指向侧面。然后,将左膝向胸部伸去,背部要尽量不离地面,当身体快接触到左膝时,将它扭向右肘侧,放松回到原来位置。再换有膝左手肘重夏动作,共来回做10次。花两分钟可完成动作。
细腰健身操二
双脚分开,距离为一个臀位,双手臂自然垂下。然后,右手按在右边腰部,身体倾斜向左边,尽可能弯去,但不必拉紧肌肉。记住,在做动作时,要令臀部保持向后方向,回到原来位置后,再换另一用手及方向,重复动作每边各做10次,共2O次,需时两分钟。
细腰健身操三
站立,双脚又开如二,向前伸出双臂,由手肘处弯曲,从腰以上扭转身体,先发后右,保持臀部向后,左右各扭转10 次,两分钟共做20次。
细腰健身操四
躺下,弯曲双膝。 双臂在身体两侧伸直,然后提升头部,双肩尽量离地,但不能拉紧,如此保持定型动作数秒钟,放松,再重复做10次。共历时两分钟。
上面介绍的就是我自己跟着电脑学的8分钟健身操,做健身操不是当时就有效果的,要坚持一段时间,刚开始效果不怎么太明显,一段时间后才会有效果,大家这时也不能大意,要保持住,在做健身操后不要马上喝水,这样会影响健身的效果,要在半小时以上在喝水。祝你永远漂亮。
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