2014年高考生如何调整心态
来源:才华咖 本文已影响9.09K人
来源:才华咖 本文已影响9.09K人
一、树立信心
首先,考生需要有一个明确的目标定位,不要超过自己的实力,否则设定的目标达不到,心理就会受到挫折。
其次,不要攀比。每个人情况不一样,只要发挥出自己的水平就是成功。
第三,不要迷信。
第四,要积极暗示,心态不好时写一个纸条放在桌子上告诉自己镇静、镇静、镇静,这会帮助考生增强信心。
二、优化情绪
第一,以平常心对待高考。把高考当作平常的考试,只要发挥出自己的水平就可以。
第二,学会深呼吸,用语言诱导精神放松。具体做法是,默念头脑放松,体会两秒钟,按照从上到下的顺序,从头到脚,这样不断默念,不断地体会放松有助于缓解情绪。
第三,积极向上法。心情不好的时候,考生要多想想自己生活中愉快、开心的事情,把积极情绪调动起来。
三、科学备考
第一,以终为始。给自己制订到达终点的阶梯和目标。
第二,知彼知己。在高考备考的过程中,对各学科的要求,考核的标准,知道自己的优劣。
第三,科学备考,做好精神、物质、体力准备。合理安排时间,积极休息。
四、进入状态
第一,要学会进入状态。要体验各种考试的不同情景,体验考试的感受,到高考的时候会很顺利地适应高考的考场。
第二,临近高考时,保证每天做卷子,做以前做过的卷子,可增强信心,达到练练手、热热身的'效果,找找感觉。当然,不要做新的难的卷子挫伤自己的信心。
第三,保证激情的状态。以饱满的精神面对高考。
高考饮食指南
1、吃好早餐:复习、考试期间,血糖是大脑直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四节课时血糖水平就会降低,产生饥饿感,反应迟钝,从而影响考试发挥。
2、摄入充足的食物:高考前后由于天气热,加上考前复习紧张会降低考生的食欲,此时主食应以富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主,可以促进食欲。
3、保证优质蛋白质的摄入:可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等,尤其是鱼肉,含有丰富的DHA,可以提高大脑功能,增进记忆。
4、每天要保证蔬菜和水果的摄入量:这类食物可以帮助消化,增进食欲,并起到补充水分和防暑的作用。
5、有些食物不可以吃:第一是油炸类,这类食物会抑制大脑神经的兴奋;第二刺激性类,如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用;第三类甜食,会引起胃管反流、反酸;第四类饮料,考试期间天气热,补充水分至关重要,但是饮料不能替代水,这点请切记。
6、女生要多吃含铁食物:女性较男性而言身体更需要补充矿物质,尤其是铁。女性体内的铁含量轻微不足时,思考力和记忆力会有所下降,所以,备考的女生应及时补充铁等矿物质,以保持大脑思维的活跃。含铁较多的食物有猪肝、海带、黑木鱼、鸡、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、豆类等,女生不妨多吃一点。在吃含铁食物的同时,也要吃一些维生素C的水果及蔬菜,以帮助吸收铁质。
高考减压方法
1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
3、阅读书报是最简单的消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。
4、做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。
5、在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻心理压力的一种方法。
6、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
7、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说“不”。
8、超然洒脱面对人生,淡泊名利,知足常乐。
9、世上没有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。
10、在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,以聪明的“糊涂”舒缓压力。
11、一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。
12、既然昨天和以往的日子都过得去,那么今天和以后的日子也一定会安然度过,多念念“车到山前必有路”。
如何调整高考心态
考研考前如何调整好心态
注册会计师考后如何调整心态
高三学生如何调整好心态
统计师考试前如何调整心态
考研复试该如何调整心态
统计师考试如何调整好心态
考研复试应该如何调整心态
电气工程师备考如何调整心态
科目二考试心态如何调整
考研如何及时调整负面心态
监理工程师考前如何调整心态
考研备考应该如何调整心态
电气工程师考前如何调整心态
二建考试前夕如何调整心态
高三孩子家长如何调整心态
自学考试考前如何调整心态
2016二级建造师冲刺复习如何调整心态
考后如何调整心态的演讲稿
家长该如何调整心态迎接小考
电气工程师考前心态如何调整
统计师考试之如何调整心态
二级建造师考前如何调整心态
统计师考试紧张如何调整心态
高考学生如何调整心理