关于初学瑜伽的重要注意事项
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在练习瑜珈之前一定要做一些准备活动。若不充分做好准备活动,可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,严重影响日常的生活。
1、对练习者的饮食没有特别规定,可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散,练习瑜珈前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要,不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害,最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸,保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
5、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习,室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气,也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习,不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
综上所述,大家对于初学瑜伽的注意事项有哪些也是有了很大的'认识了。这些对于初学者来说一定要了解清楚哦,就是防止身体在练习瑜伽的时候出现一些不必要的问题。同时大家一定要长期的坚持,因为对于增强免疫力都是有着很大的帮助的。
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