自学考试:自考前如何调整好状态
来源:才华咖 本文已影响1.33W人
来源:才华咖 本文已影响1.33W人
在考前复习阶段,常有一些考生反映:自己想复习,也有时间学习,只是一拿起书本就犯困,并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常,它的消除主要靠心理调节来实现。
1、自考前的几天,要保持自己平时的学习和生活节奏,适当减轻复习的密度和难度。
这正是为了收到“退一步,进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不搞剧烈的文体活动。这样,就能在自考前夕,创造一个良好的心境。
2、一般来说,自考前十天这段时间,应主要用来抓知识的主干,进行强化记忆。
总的原则是回归基础,形成知识网络,把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。不必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。
因此,最后十天的复习更应收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等,一科一科地进行回忆,发现生疏的地方,及时重点补习一下,已经熟练习掌握了的内容,可以“一带而过”。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷,重温重要的'公式、定理等。这十天的复习,就好象运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。
通过这十天的“收缩复习”“强化记忆”,进一步巩固坚实而又熟练的基础知识,以便能在自考答题中,根据主干线索迅速回忆,熟练地掌握知识的整体框架,在答题中做到“八九不离十”。
3、稳定情绪,修炼镇静、入睡。
成绩的好坏与情绪稳定的关系很大,优化情绪的辅助办法有:
(1)深呼吸。复习完功课后,做深呼吸。要缓慢、放松,吸完一口气后,略停1秒钟再吐气。如此反复多次。
(2)按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处,通常是表带处),顺时针按摩36次,在心里默念“镇静”,这当然也是一种强烈的心理暗示。
(3)坐着或者站立,身体放松,想象着自己淋雨,自我想象下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时,想象把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。
(4)按摩涌泉穴。晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴,次数不限,心里同时默念“入睡”。也可以在上床后,将自己的意念用在脚心的涌泉穴,默念“入睡”。
4、进入全真模拟状态。
(1)早起半小时和晚睡半小时,两头加起来是1个小时,心理学界有一个普遍的共识,这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时中,要充分利用。
(2)有条件的话,要在上午8:30和下午2:00开始复习,这正好是自考考试的时间段,这样到考试的那天,能顺利进入状态。
(3)每天做一套卷子。每天做一份试卷可以使考生在几天后真正拿到试卷时不感到手生,能找到感觉。
(4)自考开始的前一晚上,平时什么时候睡觉就什么时候睡觉,千万不要打破自己平时的习惯。这是成功的一个重要保证。
一级消防工程师考试中如何调整好心态
考前辅导:自考生需在最佳状态下学习
初三考前如何调整心态
中考数学名师指导考生考前如何提前进入状态
高级会计师考试前怎么样调整状态
2016年9月公共英语考试考前如何调节好心态?
二级建造师考前如何调整心态
2016年公共英语考试考前如何调节好心态
2018年二建考试前夕如何调整心态
2016年公共英语三级考试考前如何调节好心态
电气工程师考前如何调整心态
校长如何考好期末试讲话
自考如何做好考前分题整理
调整好心态调整到最佳工作状态
初级会计职称考前如何调整心态
2017年统计师考试之如何调整心态才能考好呢
考试前调整心态演讲稿
如何调整考试状态
初级会计职称考前如何调整备考心态
监理工程师考前如何调整心态
高级会计师考前心态如何调整
高三学生如何调整好心态
电气工程师考前心态如何调整
高级会计师考前如何调整心态
自考复习:如何克服看书时出现的疲劳状态