儿童应该吃哪些食物-儿童最应吃的五种食物
来源:才华咖 本文已影响1.52W人
来源:才华咖 本文已影响1.52W人
市场上销售的所谓儿童食品,通常含有大量添加剂,不仅满足不了儿童身体发育所需营养,还可能危害健康。下面,小编为大家讲讲儿童最应吃的五种食物,快来看看吧!
动物肝脏
鸡鸭等家禽肝脏含有丰富的维生素A,它是婴幼儿成长的重要营养素之一。鸡肝鸭肝也是铁和维生素B12的最佳食物来源,还含有益儿童大脑发育的胆碱和胆固醇。
刚开始,孩子可能不适应动物肝脏的味道,可将少量鸡肝或鸭肝加入肉泥、肉丸、肉汤或蛋黄中,孩子会更爱吃。需要注意的是,动物肝脏一定要煮透。
骨头汤
自己熬制的骨头汤富含多种营养元素,比如胶原蛋白和粘多糖,都有益儿童骨骼、关节、头发和指甲健康。骨头汤可加入多种菜肴中,一次熬制的骨头汤没吃完,还可以分成几份,冷藏于冰箱中。
蛋黄
除含有胆碱、氨基酸和维生素A之外,蛋黄中还富含大脑和神经系统发育必需的`脂肪、胆固醇,以及多种丰富的维生素和矿物质。
椰子制品
椰子油、不加糖的椰丝、椰汁和全脂罐装椰奶营养丰富、能量高。椰子制品富含可增强免疫力的月桂酸(母乳中含有该营养素),能提高孩子抗病毒能力和抗菌属性,有助于保持孩子身体健康。
鱼子
鱼子富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、碘、维生素、核黄素及胆固醇,是大脑和骨髓的良好滋补食物。鱼子中欧米伽-3脂肪酸含量是三文鱼肉的3.5倍。
三文鱼鱼子还含有大量多种抗氧化剂和脂溶性维生素,用鱼子拌熟蛋黄,孩子最爱吃。
空腹不能吃哪些食物
重阳节要吃哪些食物
博美犬不能吃的食物有哪些
博美犬喜欢吃的食物有哪些
喝茶不能吃哪些食物
高考前吃哪些食物比较好
清明节会吃哪些传统食物
高考前吃什么食物补脑 7种食物补充大脑原动力
孕妇需慎吃的食物有哪些
孕妇不能吃哪些食物孕妇饮食注意事项
松狮不能吃的食物有哪些
吃中药忌口的食物有哪些
脸色暗黄要吃的五种食物
纯种博美犬最爱吃什么食物
高考期间不能吃哪些食物
2020雨水节气养生应吃什么食物
适合博美犬吃的食物有哪些
吃哪些食物可以祛湿
孕妇不能吃哪些食物
喝中药忌吃的食物有哪些
不适合高考吃的食物有哪些
食物中毒的应急措施有哪些
清明节吃哪些传统食物
幼儿不宜多吃的食物
儿童不宜多吃的20种食物