肚皮舞瘦身的效果和要点
来源:才华咖 本文已影响1.5W人
来源:才华咖 本文已影响1.5W人
肚皮舞的发源地来自古埃及,而且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几年前从好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部的一项主要运动,从而开始在欧美流行并愈来愈热。
忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢,忽而又是夸张地摆动着,在充满中东情调的乐曲中,一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情,在挥洒着一身热汗的同时,更令舞者在激情中释放自我。对了,这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。
效果和要点
有效地收紧全身线条,减去手臂、臀部大腿的赘肉,掌握了基本的舞步,比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等,再经过教练的指导和自己的练习,使腹、腰部柔韧有力后,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。
肚皮舞之所以成为健身的新热点,是由于其动作和舞步自然随意,对身体不会造成任何伤害,而且完全不受年龄和体型的限制。
更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪,有效地收紧全身线条,减去手臂、臀部大腿的赘肉。为了让效果彰显,她们还要求学员在32℃--38℃高温室内跳舞,进一步刺激淋巴系统排毒,促进血液循环及消脂。
很多肚皮舞的'动作都有胯部的提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动,所以经常训练能使腰部更加灵活和线条优美。
而且在跳肚皮舞时,舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作,这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作,对于年龄稍大的女性,也能起到明显的健胸效果。
在掌握了基本的舞步,比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等,再经过教练的指导和自己的练习,使腹、腰部柔韧有力后,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。
《肚皮上的塞子》读后感(精选多篇)
肚皮舞的基本体态和站姿要求
肚皮舞教程学跳鼓点舞需要知道什么
肚皮舞知识:肚皮舞的三式
最享瘦的四种肚皮舞西米
跳肚皮舞瘦腰的方法
肚皮舞的功效和好处
瘦身广告语
瘦腰肚皮舞的小技巧
学跳肚皮舞和学跳肚皮舞正确心态
乌龙茶的瘦身功效英语美文
肚皮舞的抖胯动作练习要点
肚皮舞对于身体的那些小小要求
肚皮舞练习对哪些身体部位有要求
四种最享瘦的肚皮舞西米
肚皮舞的训练要点
什么粥瘦身效果最好-2017年瘦身最有效的六款粥
跳肚皮舞需注意的要点
肚皮舞瘦小蛮腰的动作
肚皮舞瘦身的效果和要点
健身肚皮舞要怎么做
肚皮舞的风格与主要特点
印度舞和肚皮舞的区别「特点篇」
肚皮舞瘦腹
肚皮舞瘦小蛮腰的动作分享