2017年最新瘦身瑜伽教学
来源:才华咖 本文已影响5.13K人
来源:才华咖 本文已影响5.13K人
瑜伽发源印度北部的`喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。下面是小编为大家分享2017年最新瘦身瑜伽教学,望对大家有所帮助。
1、宽距深蹲
A、双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。
B、双手在心前合十,将肘部牢牢抵在膝盖内侧,有助于进一步打开臀部。
C、重量转移到脚后跟,将头部向上延伸,保持五个深呼吸。
2、扩展宽蹲
A、放松双手放到地板上,将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。
B、放松头部,保持五个呼吸。
3、舞者式
A、弯曲右膝。身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远。
B、将腹部向脊椎方向折叠,保持五个呼吸。
4、单腿前屈伸展式
A、弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。
B、将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展,保持五个呼吸。
5、火烈鸟式
A、用双臂环抱右膝盖,以臀部为轴,尽最大可能向下折叠身体。如果太困难,就放松双手到地板,保持膝盖弯曲。
B、保持这个动作5个呼吸。
6、延伸脚趾
A、左脚用力按向地面,抬高弯曲的右膝,放松胳膊。用右手的拇指和食指抓住大脚趾,将左手放在左侧胯部。
B、保持左腿伸直然后将身体向骨盆靠近,尽可能向前伸直右腿。
C、在这个伸展下保持5个呼吸。
产后瘦身瑜伽
2017年最新孕期亲子瑜伽益处
瘦身瑜伽体式
瑜伽的瘦身技巧
2017年最新高温瑜伽知识
瑜伽瘦身法
最新瘦腿瑜伽自然快速方法
2017年最新瑜伽体位功效
产后瘦身瑜伽
2017成龙最新力作《功夫瑜伽》观后感
瘦身瑜伽球怎么用
2017年最新瑜伽减肥法大全
什么粥瘦身效果最好-2017年瘦身最有效的六款粥
2017最新初学者瑜伽常识问答
2017年最新瑜伽减肥方法要领
最新减肥瘦腿瑜伽动作要领
2017年最新跑步瘦身正确方法
7日速效瘦身瑜伽动作介绍
瘦身瑜伽怎么做
瑜伽对身心健康的影响
健身“瑜伽”活动方案
2017年最新热门瑜伽种类
最新瑜伽球减肥瘦腰图解
瑜伽快速瘦身健身操怎么做呢
瑜伽球瘦身动作