户外登山小技巧
来源:才华咖 本文已影响1.02W人
来源:才华咖 本文已影响1.02W人
登山(mountaineering):是指在特定要求下,运动员徒手或使用专门装备,从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。下面是小编为大家带来的户外登山小技巧,欢迎阅读。
户外登山小技巧一休息步
在踏出每一步之前,记得把你的脚打直,试一试吧,可以节省很多力气呢。
二注意呼吸节奏
找对你最舒适的呼吸节奏,并且保持你的节奏,这样,你就不会气喘吁吁了。
三全脚掌着地
全脚掌着地,受力面积增大,你所需要耗费的'体力减少,还能防止脚踝受伤。
四鸭子步
就是让你的脚掌微微张开,然后随着坡度增加,脚掌张开的幅度会越来越大,这样的走路方式也许你会觉得有点滑稽,但这却是一个既简单又有效的方法,首先,在你上坡时能缩短脚打直的时间,其次,又能减轻你膝盖所承受的压力,尤其是下坡时,你更能切身感受到膝盖压力的受力明显减少,这对膝盖会痛的人来说将会很受用。
五小步走
小步走路时,脚的动力会小一些,不需要刻意的抬高双腿,慢慢地走,感觉会很好。
六善用登山杖
登山杖不仅能分担你的重力,还能减小对地面的冲击力,是个很好的登山伴侣。
七尽量少背东西
只背必要的东西,减少自己的负重,你会觉得自己的脚步会变得更加的轻盈,而且也能够走得更远。
八暖身操
唤醒肌肉,在登山之前或者休顿了一夜的清晨做一下暖身操吧,减少肌肉的刺激,让身体尽快进入登山的状态。
户外登山小技巧
户外攀岩技巧小知识
户外爬山需要掌握的技巧
户外爬山注意事项和技巧
户外登山活动方案
户外登山探险安全守则及装备
冬天户外溜冰小技巧
户外登山八项注意事件
户外雨天登山的注意事项
户外登山注意事项有哪些大纲
2017年春季户外登山须知基本常识
户外登山炉具的选择方法
夏季户外登山的注意事项
户外登山的活动策划书
旅游户外:秋季登山注意事项
户外徒步和登山注意事项
户外竞技活动总结
户外登山注意事项有哪些
夏季户外登山注意事项及装备清单
关于户外登山的注意事项
登山行进小技巧
户外登山时可能遇到的问题及解决方法
户外登山要注意哪些事项
户外登山有哪些注意事项及好处
夏季户外登山注意事项大纲