形体训练之根本
来源:才华咖 本文已影响1.61W人
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就读书而言: 精深优于博大;
就健身而言: 细水长流好于精疲力尽。
就形体训练而言:拉长比下压重要、
站的好比跳得好重要。
在形体训练中,站的挺拔直立,是最基本、最开始的要求,如同习武的站桩。每堂课的开始都会听到老师熟悉而亲切的声音:“要挺拔直立,身体站的直直的,头找天花板。”上过形体课的学员大都认为,这还不简单,我肯定做得到。但是,真正要做到位,的确不是一件容易的事。要想身体挺拔直立下从脚跟,上至头顶,必须在一条直线上。也就是身体是垂直的。要想做的准确,关键在于以下三个部份的.位置。
1,骨盆:
原形态为:上端前倾、尾椎骨后撅。
正确的方法:有腹肌上提、臀部收紧的力量来往上立直。
2,腰椎:
原形态为;塌腰。
正确的方法:由腹肌和腰肌收紧往上直立。
3,胸椎:
原形态;驼背。
正确的方法;肩膀打开放下,后背收紧往上直立,颈椎往上往后立起来,头部视线看前方。
如果在练习过程中特别注意这三个部位的训练,你的身条形会变的越来越好看!
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