太极拳的六大养生功效
来源:才华咖 本文已影响2.5W人
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太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,有着比较悠久的历史。太极拳是一种很好的养生方法,在我们的生活中已经随处可见。那么太极拳到底有哪些养生功效呢?下面小编就为大家整理了太极拳的养生功效。一年四季皆需要养生,冬季尤其重要!
1.坚持锻炼效果佳
坚持练太极拳,食欲旺盛,步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏,精力充沛;对生活充满信心,富于创造性;情绪稳定、性情温和,做事有主见,等等。在练习太极拳的过程中,心达到自然的宁静,放佛天人合一。
2.对肌肉的作用
消除僵劲,能使所有肌群和关节参加活动,因而各肌肉单位的负担就减轻了。另外,支配肌肉的神经紧张性减小,使血液循环更为良好,肌肉的营养和氧的供应更为充分,因此有助于防止病态肥胖,防止肌纤维减少和萎缩,保持肌肉的弹性。太极拳还要求"形神合一",有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。
3.对骨髂的作用
太极拳要求身体中正安舒,有助于防治颈椎病的症状等疾病;太极拳强调以腰为轴,对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯穿,周身一家,有助于关节韧带、软骨组织的功能增强;太极拳着重虚实转换的锻炼,有助于增强身体的平衡性与灵活性;坚持练"基本的摆动"和套路。因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病,还能给骨髂施加适度的物理刺激,使骨髂逐渐增强。
4.对内脏的作用
动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结,密切配合活动,因此打太极拳时,骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓,内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓,从而使内脏功能能够充分得到发挥。
5.对健脑的作用
太极拳要求精神专一,意动身随,连绵不断,一气呵成,是对大脑很好的锻炼;太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的'调整。清晨或者夕阳西下时,练习太极拳,可以开始美好的一天,也可以让一天的琐碎事情抛之脑后,得到莫大的放松。
6.太极拳有延年益寿之效
太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的,近百年来,太极拳明显地向着养生保存健和医疗体育的方向发展。太极拳已经被大部分终老年人所接受。
"太极拳以静御动,虽动犹静,故架子愈慢愈好",这话说的是太极拳缓慢的特点,也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝,行步如猫行,小心翼翼,步步为营,久而久之,习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯,行路处事也就轻盈自如,不易跌倒。
有一资料说:美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材,另一组则练太极拳,结果后者平衡功能好,脑子好,走路稳健,摔跤骨折比前者减少50%。最后,美国人得出一个结论,说非常佩服中国东方人的智慧,不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。
因此,经常练习太极可防老人摔跤,不但身体健康且延年益寿。
放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度,以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等,都是向健身方向倾斜。但与此同时,它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。
太极拳的养生功效极佳,只要坚持长期练习,就会起到很好的作用。
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