脚内侧传球技术-脚背内侧长传球技术
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脚内侧传球我们俗称脚弓传球,是足球传球中最简单最准确的传球方法,在日常踢球中使用率也是非常之高。
脚内侧传球在原地练习时可以分为四个步骤:助跑支撑、摆腿、触球、随摆。
第一步:助跑支撑
助跑就是在触球之前给自己的一个跑动空间,用途主要在便于发力和为支撑腿的摆放留出判断的时间,需要注意的是,脚内侧传球的助跑方向在练习时是与目标成直线的。支撑就是指支撑腿也就是不触球一侧的腿,支撑腿撑地时与球平行,与球距离为一拳到两拳之间(距离过近一定会杯具的提到自己的支撑腿,过远很有可能一脚下去什么也没有踢到)。支撑腿的脚尖正对目标方向,膝关节微微弯曲(不弯曲膝关节的动作如同植物僵尸大战中的僵尸一样像是在抽筋)。
第二步:摆腿
在支撑脚着地后,触球腿大腿带动小腿由后向前摆动,需要注意的是大腿在摆动过程中外展(为触球发力时留有空间)。
第三步:触球
触球腿在由后向前摆动到接近球时,小腿迅速向前击球,触球时脚底与地面平行脚尖微微翘起,击球的`中部,脚弓方向正对出球方向。注意踝关节要紧张固定脚型(在实战时很多对脚中受伤的人,受伤的根本原因多是踝关节松弛)。
第四步:随摆
触球后的随摆是指身体和髋关节向前送。是决定出球方向的一个重要因素,摆动方向为目标方向。
脚背内侧长传球技术
脚形:脚背内侧踢球是一种用第一跖骨及跖趾关节部位触击球的踢球方法。
动作要领:
1.斜线助跑,助跑方向与出球方向约成45度,最后一步稍大,以支撑脚底积极着地,脚尖指向出球方向,距离内侧后方约20~25厘米,膝关节微屈。
2.在支撑同时,踢球腿已完成后摆,并开始以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动,当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时,小腿做爆发式摆动此时脚尖外转,脚背绷直,以脚背内侧部位触击球的后下部。击球后踢球腿及身体继续随球向前。
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