篮球的运球技巧介绍
来源:才华咖 本文已影响6.4K人
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篮球的运球技术是在整个运动训练中相当重要的,它允许球员在不传球给队友的时候自己带球向前进攻,当然打篮球运球技巧有很多,想要完全掌握就要长时间的练习。今天就为大家讲解一些运动技巧。
当然在比赛中过多的运球,只会让队友站在场上看你,而失去了运动所提倡的团队精神,而且运球比较慢,下面就和小编一起来了解篮球的运球技术吧。
篮球的运球方式应该是用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。
开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球时需要抬头,随时观察球场上的情况。若运球时只是一味的低头看球,这样很容易被抢球的,且看不到处于有利投篮位置的队友,甚至与球员发生碰撞也是有可能的。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的`那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球
运球的队员要突破对手的防守可以使用变速的运球(当然也可以采用变换方向或做一些假动作)。变速运球不仅要改变运球速度,还要改变运球的高度。运球的队员要突破对手的防守可以使用变速的运球,用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
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