去健身房健身需要注意哪些
来源:才华咖 本文已影响1.21W人
来源:才华咖 本文已影响1.21W人
去健身房健身需要注意哪些
导语:很多人去了健身房,进去之后看到健身房的场面就无所适从,那么到健身房里到底应该如何去做呢?以下是小编为大家精心整理的去健身房健身需要注意的事项,欢迎大家参考!
1.健身费与教练费
健身费是健身卡的费用,办完健身卡以后您就可以享受健身俱乐部的一切服务了。如果您想让教练做指导,也就是俱乐部独有的私人健身教练,是需要额外收费的,价位一般在100-300/小时。
如果您有一定的训练基础,交完健身费办好健身卡以后就可以健身了,不需要任何添加费用。
2.集体课
集体课程是到健身俱乐部健身的一大向往所在,一般俱乐部都会开设10种以上的健身集体课程,比如:瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏击操等。
增加健身的趣味,在娱乐的同时让身体得到锻炼,这是健身房的'最大优势,还有新手们要注意的一点就是,办了健身卡就是参加了所有的集体课程,不需要在缴纳其他的费用。
3.无氧训练区
健身房一般分为重量和器械两个区,自重重量是高级训练,而固定器械是初级训练区,新手们可以根据自己的健身时间长短,选择你合适的区域去进行锻炼。
4.有氧训练区
有氧器械主要是跑步机、椭圆机、台阶器、功率自行车四种。主要提高我们的心肺功能和起到很好的减脂作用。
5.器械使用
自由重量指的就是哑铃和杠铃,使用之前必须学会练习部位的相应当动作,否则会没有任何的效果。固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解,通过这些提示就可以基本完成动作了。
6.巡场教练
健身俱乐部除了私人教练以外的教练就是巡场教练,他们一般都是在健身区里巡视,帮助不会使用器械的会员,初次健身可以直接询问巡场教练如何使用器械,他们会热情的帮助你的。
7.避免穿拖鞋运动
有些朋友刚练完瑜伽觉得节省时间就穿拖鞋直接去跑步了,其实穿拖鞋跑步是危险的,一旦摔下来就会造成严重的后果。如果在做腿部力量练习时很容易造成脚踝关节的受伤,所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。
8.会员相处
有时候会在器械区内发生会员之间的冲突,一个会员练习完一个动作以后坐在上面不动歇会再练下一次,而另一个会员刚好要练习此器械,冲突就随之而来了。其实前者是不礼貌和不科学健身的行为,器械是公共循环使用的,不能霸占一个器械。
另外练习完一个动作以后要进行放松,快速恢复体力,最好的方式就是漫步,起身活动一下再进行练习是很有必要的。所以练完一个器械以后不要呆在原处不动。
健身锻炼有哪些注意事项
骑车健身要注意些什么
在健身房健身的注意事项大纲
有氧健身操有效健身的注意事项有哪些
去健身房必做的健身项目
用羽毛球健身需要注意什么-羽毛球健身注意事项
健身后有哪些注意事项
健身的注意事项有哪些
健身要注意什么
健身房健身的十个注意事项
健身房健身的7个注意事项
健身房哪些运动最瘦身
健身房健身的10个注意事项
初学健身者需要注意什么
小学生健身日记:去健身房
运动健身时需要注意哪些方面
健身新手有哪些注意事项
健身房的安全注意事项有哪些
健身房健身计划(新版多篇)
日常运动健身的注意事项有哪些5篇 精进运动,守护身体:日常运动健身要注意的事项
男人健身需要注意的事项
学习健身操需要注意什么问题-健身操注意事项
男人要注意的健身误区有哪些
健身房健身应的5个注意事项
健身后注意事项有哪些