职场轻松减压有哪些方法
来源:才华咖 本文已影响2.05W人
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职场竞争的压力让很多职场人压力山大,如果长期让自己处于高度紧张和压力下,无论是对工作还是个人的身心健康都会有非常大的影响,有什么方法可以让职场人士轻松减压的呢?以下是小编整理而成的是职场轻松减压的方法,希望大家有所收获!
职场轻松减压的方法1、准备起床
这样你才能不慌不忙的开始你新的一天,但是千万不要休息过度哦。
2、愿意说不
对于那些你没有办法分出你的时间和精力去做的事情,坚决的去拒绝吧,因此即使你不拒绝你也没有办法进行,只会给自己徒增压力而已。
3、将工作分配给有能力的其他人
如果你是一个管理级别的人,那么你就没有必要事事亲力亲为,的确,工作确实需要有人去做,但是并一定就是要你亲自去做,你可以找出最适合那份工作的人。
4、简化你的生活
如果你过多的关注生活中的事情,太多的事情需要你去注意,那么你的压力一定很大,尝试着简化你的生活,有的事情或者是东西都并不是非它不可的。
5、少就是多
虽然你会觉得一个太少了,但是当出现两个的时候,你就会发现又太多了。
6、调整你的步伐
把重大的改变和具有挑战性的事情分开进行可以有效轻松职场减压,同时进行太多困难的事情会让你倍感压力。
7、今天的事今天毕
如果你只是一味的拖延把事情的期限无限期的拉长,那么你就会觉得事情越来越多也越来越做不完。
职场轻松减压的.妙招一、白领借大笑减压
我现在每天早晨一起床,就会来到窗边对着窗外的绿树红花大声笑5分钟,将体内废气排出。在香港中路一家外贸公司做会计的女士说。由于平常工作量大,压力较大。笑瑜伽有益缓解压力,就决定练习一下这古怪而新奇的运动。
二、大笑俱乐部推广笑瑜伽
笑瑜伽究竟怎么做?大笑俱乐部又是什么样的组织? 其实,‘笑瑜伽’发源于印度,是一种新兴的有氧运动,锻炼过程中,大家通过做游戏,表演各种情绪、笑脸等方式来‘逗乐’自己及他人 ,从而使他们发自内心地笑出来,以达到情绪的宣泄,是个助人又利己的运动项目。
三、 笑可以疗伤
大笑运动真的对身体及精神健康如此有益吗?大笑从心理治疗角度来说,属于行为宣泄疗法。心理医生经常会引导心理疾病患者适度地宣泄,如大喊、大叫 、大哭、大笑等,这种方式可以很好地让长期抑郁的情感表达出来。如今由于竞争激烈和生活环境所致 ,许多白领习惯将不满、委屈等情绪压抑在内心,通过类似大笑运动等行为宣泄可以起到缓解压力的作用,有益于身心健康。
用大笑来解决职场女性如何减压这个问题,看起来是不是很有趣呢?其实想要大笑并不是不可能,大家多参加娱乐活动,多看笑话也是可以的。
职场轻松减压的小窍门1、给植物浇水
烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。
2、上下班选绿化好的路走
道路绿化景观优美,有益行人平静情绪,减轻压力。
3、多喝橙汁
最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。
4、玩橡皮泥
用橡皮泥做个象征“失败”的东西,然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影,把握现在,展望未来。
5、接电话前深呼吸
在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。
6、捏耳垂划圆圈
双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。
7、发言之前安静微笑2秒
害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。
8、熨衣服
熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。
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