6个肩颈瑜伽动作减轻压力缓解肌肉酸痛
来源:才华咖 本文已影响2.71W人
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压力过大,或长期维持同样的姿势,容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈瑜伽动作教程,帮助放松绷紧肌肉神经,舒缓肌肉酸痛,减轻肩颈压力。
动作1、呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面。注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次。
肩颈瑜伽动作1
动作2、平躺在地上,四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚,并慢慢将其往头部靠过去,放在头顶上方地面,额头顶住双脚。
动作3、双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松。
随着夏季的临近,越来越热的`天气总会让人心烦意乱。在这个身材大比拼的季节里,爱美人士都忙不迭地赶紧健身,而能够静心凝神、塑形减脂的瑜伽成了人们初夏减肥锻炼的首选。
调节体态,精确燃脂
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动作4、成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。
动作5、弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复,3-5次。
动作6、右手从肩膀上向后绕,左手从下面经过向后绕,双手互扣。维持动作呼吸3-5次,放松,换手重复。
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