高考吃什么可以缓解紧张情绪
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一、高考吃什么缓解紧张
1、黑巧克力
黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂,黑巧克力能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。面临高考的考生可以随身携带几块巧克力。
2、深海鱼、坚果
要想更好的补充dha绝对不能少了深海鱼,比如鲈鱼、金枪鱼、带鱼等,这些深海鱼中都含有大量的dha,可有效帮助考生补充大脑营养;而在坚果方面则可以选择吃一些核桃、榛子等,并且这些坚果类食物除了能补充大脑营养以外,同时还能帮助考生缓解压力。
3、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。
4、小米粥
小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经,缓解高考紧张。
5、香蕉
香蕉含有一种特殊物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的`钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态,缓解高考紧张。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
1、胡萝卜鸡蛋小米粥
材料:
胡萝卜1节、鸡蛋1个、小米粥1碗,香油、食盐、鸡精少许
做法:
(1)准备好食材,胡萝卜洗净去皮,擦丝;
(2)锅中放油,放入胡萝卜丝翻炒;
(3)放入小米粥,烧开;
(4)鸡蛋打入碗中,搅拌均匀,倒入鸡蛋液;
(5)待鸡蛋液凝固再搅拌一下,烧开关火,放入鸡精,淋入香油拌匀。
2、香蕉卷
材料:
香蕉2根、面粉80克、鸡蛋1个,食用油、食盐、黑芝麻适量
做法:
(1)香蕉剥皮切开;
(2)所用材料准备好;
(3)鸡蛋打在面碗里,加入温水调成糊状,加少许盐调匀;
(4)再加入黑芝麻调匀;
(5)将调好的面糊
(6)电饼铛放油烧热,放入电饼铛里面煎至两面金黄;
(7)放上香蕉卷起来煎至香蕉软烂即可。
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