预防口腔健康小知识有哪些
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良好的口腔卫生习惯与定期口腔专业保健相结合可维护口腔健康,促进全身健康,提高生命质量。下面是本站小编为大家整理的关于预防口腔健康小知识,希望大家喜欢!
预防口腔健康小知识1、饮食均衡
饮食平衡、不偏食,选择有益口腔健康的食品,包括:五谷杂粮、牛奶、鱼肉蛋、新鲜蔬菜和瓜果等,少吃酸、甜、粘的食品,少喝甜饮料,少吃零食或不吃零食。
2、早晚刷牙
刷牙使牙菌斑清除干净,牙菌斑粘附在牙齿表面的细菌性薄膜,是造成龋齿和牙龈发炎的主要因素。
3、慎选牙具
选择适合口腔内部情况的保健牙刷,使用清洁卫生牙具。
4、正确刷牙
正确的刷牙方法即竖刷法(牙刷顺着牙齿缝隙刷):上面牙齿往下刷,下面牙齿往上刷;左右刷里外刷,切忌左右横刷。
5、定期检查
每三个月要到口腔医院检查一次牙齿,做到无病早防、有病早治。
预防口臭的方法随身携带口香糖、漱口水
漱口水有两种:一种是非药物性的`,主要作用是清新口气,对使用人群没有限制;还有一种药物性的,用于治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症,主要在药店出售。这种药物性的漱口水一定要在医生指导下使用,并且不能长期使用。
吃得对“胃”,嘴巴不臭
想不口臭,平时要尽量吃对胃口的东西,避免那些让胃反感的食物。
普遍会引起口臭的食物有大蒜、葱、韭菜等气味浓烈的食物。另外,一些甜腻的东西,如可可含量低的巧克力、饼干、蛋糕等,也会引起口气会变得不清新。
经常口臭的人,要避免吃瓜子、花生,尤其是五香瓜子和各种调味后的花生。此外,还有些烹饪的调料,一般是肉桂和茴香,也容易引起口臭
能把口臭压下去的食物
空腹口臭时,先喝一杯白开水,来缓解口臭,再吃“小清新”的食物。如吃一些糖分不太高的蔬菜、水果,如火龙果、苹果、荸荠、菠萝、马齿苋等。
预防口腔溃疡的的方法注意口腔卫生
其实,每天我们要摄取的食物多种多样,不进行口腔清洁,留存大量食物残留,会给细菌制造有利温床,坚持早晚刷牙、有条件午间也要养成饭后漱口的习惯,保持口腔内清洁、卫生,就能预防口腔溃疡的发生。
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远离不良嗜好
有了良好的作息时间作为基础,其次就是要调整饮食结构和不良的生活习惯。例如吸烟,它会导致细菌繁殖,在口腔已产生溃疡的时候加重病情。日常生活也要注意多补充水分避免上火,保持大便通畅。可以通过适当运动,加快新陈代谢,加强身体免疫力。
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